Conseils sur Comment arrêter de boire de l'alcool

Posted by Sevrage Alcoolique

Si vous buvez régulièrement plus que les limites recommandées, essayez ces quelques trucs simples pour vous aider à réduire.

 
 
 
Faire un plan
Avant de commencer à boire, fixer une limite à combien vous allez boire.

Établissez un budget
Prenez seulement un montant fixe d'argent à dépenser sur l'alcool.

Faites-leur savoir
Si vous laissez vos amis et votre famille savent que vous abattre et qu'il est important pour vous, vous pouvez obtenir un soutien de leur part.

Prenez un jour à la fois
Coupez un peu chaque jour. De cette façon, tous les jours que vous faites est un succès.

Faites-en une plus petite
Vous pouvez toujours prendre un verre mais aller pour de plus petites tailles. Essayez la bière en bouteille au lieu de pintes, ou un petit verre de vin au lieu d'un grand.

Prenez un verre à faible résistance
Réduisez l'alcool en échangeant les bières fortes ou des vins pour ceux avec une force inférieure (ABV en%). Vous trouverez ces informations sur la bouteille.

Restez hydraté
Buvez un litre d'eau avant de commencer à boire, et ne pas utiliser d'alcool pour étancher votre soif. Boire une boisson gazeuse à la place.
 
Faites une pause
Avoir le jour impair chaque semaine lorsque vous ne disposez pas d'une boisson alcoolisée.
Avantages de l'abattage
Les effets immédiats de couper les suivants:

se sentir mieux le matin
être moins fatigué pendant la journée
votre peau peut commencer à regarder mieux
vous commencez à vous sentir en meilleure forme
vous pouvez arrêter de prendre du poids
Les avantages à long terme comprennent:

humeur
Il ya un lien étroit entre l'abus d'alcool et de dépression, et la gueule de bois font souvent vous vous sentez anxieux et faible. Si vous vous sentez déjà anxieux ou triste, consommation d'alcool peut aggraver la situation, de sorte que l'abattage peut vous mettre dans une meilleure humeur en général.

sommeil
Boire peut nuire à votre sommeil. Même si elle peut aider certaines personnes à un endormissement rapide, il peut perturber votre sommeil et vous empêcher de dormir profondément. Donc, réduisant alcool devrait aider à vous sentir plus reposé quand vous vous réveillez.

Comportement
Boire peut affecter votre jugement et de comportement. Vous pouvez se comporter de façon irrationnelle ou agressive lorsque vous êtes ivre. La perte de mémoire peut être un problème pendant potable et à long terme pour les gros buveurs réguliers.

cœur
L'abus d'alcool à long terme peut conduire à votre cœur devenir élargie. Ceci est une affection grave qui ne peut pas être complètement renversé, mais boire arrêt peut arrêter d'empirer.

système immunitaire
Consommation régulière d'alcool peut affecter votre système immunitaire. Les gros buveurs ont tendance à attraper des maladies infectieuses plus.


Pour

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