13 mythes Alcool démystifiée

Mythes sur l'alcool? Vraiment? Je parie que la moitié d'entre eux seulement évolué autour de la table de bar, tandis que l'autre moitié est un produit de nulle part à aller et rien à faire, les adolescents des collèges. Ainsi, il est de l'alcool et il a certainement quelques avertissements intéressants. Voici quelques mythes que nous sommes sur le point de démystifier.
 
 
 
Définir un vendredi. Eh bien, il est le grand-père de tous les happy hours. Tout ce que vous voulez faire est de sortir avec vos amis et avoir du plaisir. Et quelle est l'idée de plaisir pour tous les êtres sains d'esprit sur la terre? Se saouler! Maintenant, nous savons que les règles de se saouler. (Mais, l'enfer, qui les suit? La règle est de ne suivre aucune règle.) Voilà ce que nous avons appris lorsque nous étions enfants, vous vous souvenez? Alors que sur les faits et les mythes concernant l'alcool? Certains d'entre eux sont la vérité absolue, mais le reste, ils font en sorte que vous regardez comme un idiot au comptoir de bar! Ils sont des mythes absolus.
La plupart des mythes Alcool commun démystifié
 
Bien que nous ayons essayé dur à décoder et vérifier ce qui se trouve sous certains de ces mythes et légendes sur l'alcool, nous avons constaté qu'aucune preuve scientifique n'a prouvé la sagesse afficher ces mythes. Ici, ils sont
 
# 1 boire de la bière vous donnera un ventre de bière

Tant que la bière a excité ses amants, il a également pris tout le blâme pour leur graisse du ventre. Honnêtement, le ventre de la bière est un mythe; une évasion facile conçu par des buveurs de bière-paresseux-clochards! Selon une étude menée par des scientifiques britanniques, où ils observer quelques-uns des plus grands buveurs dans le monde - les ivrognes République tchèque, il a été conclu que la consommation de bière avait aucun lien avec la taille de leur estomac. Les scientifiques soupçonnent une prédisposition génétique qui peut être la cause du ventre de bière. Donc, faire l'humble bière une faveur - déplacer vos fesses et jeter cette graisse.

# 2 'Beer avant liqueur, jamais été malade - liqueur avant de la bière, vous êtes en clair'

Il est incroyable de voir comment certains jingles créatives peuvent être très inspirant pour la population de boire. Que ce soit ou non vous êtes ivre, dépend de la quantité d'alcool dans votre sang. Donc, peu importe dans l'ordre que vous avez vos boissons, il va vous affecter de la même manière. L'ordre dans lequel vous avez vos boissons, par exemple, ayant bière avant alcools forts, peut affecter la quantité d'alcool que vous consommez dans une certaine mesure. Donc, jaillissant de litres de bière avant de les embouteiller bas scotch sur les rochers ne va pas vous faire à l'abri de «ivre-ness». Potable excès de 'rien' avant ou après 'tout' va affecter votre corps. Donc, buvez avec modération, et vous voudrez peut-être arrêter de confiance des conseils qui rime!

# 3 Les différents types de boissons alcoolisées ont des effets psychologiques

Donc, si je dois un verre de tequila, je vais être agressif, et si je baisse un verre de rhum, je serai calme et doux, et le gin va me faire triste? Je souhaite contrôler le comportement humain était si facile (je empiler un bon stock de rhum pour ma belle-mère!). La vérité est, va l'effet de l'alcool d'être la même, peu importe qui forment l'éthanol entre dans votre corps. Scientifiquement, toutes les boissons ont le même effet, mais ce qui fait la différence est l'humeur, l'état émotionnel, ou le contexte social que vous êtes, en buvant.

Si gin qui vous rend triste, peut-être il a la tendance de son surnom - «ruine de la mère», qui a été appelé ainsi car il a fait les femmes déprimées. Psychologiquement, ce que vous associez à votre mémoire fait la différence. Le sens de l'odorat et le goût est plus susceptible de provoquer des souvenirs. Donc, si vous associez ayant tequila lors de vos soirées d'université, vous êtes plus susceptibles d'obtenir dans une ambiance de fête après avoir reçu un vaccin. Ou si le vin vous rappelle de paisibles dîners en semaine, vous pouvez vous sentir moelleux de l'odeur du vin.

Un autre facteur qui peut affecter la façon dont vous réagissez après avoir bu est congénères. Ils sont un sous-produit du processus de fermentation et de distillation. Différents procédés conduisent à différents congénères. Les gens réagissent différemment aux variations de stimulus chimique. Ainsi, il est pas la boisson, il vous est.

# 4 Boire détruit les cellules du cerveau

Et, avec cela dit, devrions-nous considérer la moitié du monde est fou maintenant? L'alcool ne tue pas les cellules du cerveau. Étonnamment, la science suggère que boire avec modération (dérange pas - «modération»), est en fait sain pour le corps. Ainsi, ayant une quantité modérée d'alcool améliore le fonctionnement cognitif, et contribue à préserver les capacités du cerveau. Peut-être, cette «tue les cellules du cerveau de la chose est que l'un des faits effrayants cuits par nos sympathisants à nous tenir loin de l'alcool.

# 5 "In Vino Veritas" - "Dans le vin, la vérité»

Les gens disent la vérité quand ils sont ivres. Nous nous demandons combien de ruptures et combien de confessions suivre par la suite. Ce vieux dicton de Pline l'Ancien », signifiait qu'il était difficile de mentir en état d'ivresse. Ceci est clairement un mythe, parce que les chercheurs croient que l'alcool peut réduire le contrôle des personnes sur leur conscience, mais ils ne sont pas vraiment finissent pas par faire des choses qui définissent leur vrai moi. La plupart des gens font des choses folles après ils se saoulent. Est-ce que cela signifie qu'ils ont un mal fou personnalité, masqué sous leurs apparences sobres? Boire peut vous haute, des stores votre cerveau, et vous faire faire des choses stupides, mais il ne peut certainement pas vous faire parler la vérité et rien que la vérité!

# 6 Avoir des relations sexuelles en état d'ivresse est plus agréable / alcool améliore la libido

Qu'est-il arrivé à l'excitation de faire l'amour (soupir!). Lorsque vous êtes ivre, vos inhibitions sont plus faibles. Vous pouvez vous sentir comme le chat et aller de l'avant avec quelqu'un, cause »vous vous sentez le sexe vient en facile lorsque vous êtes haut. Mais en réalité, l'alcool diminue la libido et la performance. Il peut vraiment vous donner un mauvais contrôle de vos actions, et plus lent vos synapses. Alors que vous pourriez vous sentir plus à l'aise, votre corps est vraiment affaire à une baisse de plaisir. De plus, il ya toujours le danger de faire de mauvaises choses avec la mauvaise personne quand vous êtes ivre. Qui veut se réveiller avec une grossesse ou une infection? Sexe et alcool ne doivent jamais être mélangés. Profitez de ces deux plaisirs, un à la fois.

# 7 Le mélange de deux boissons qui vous rend ivre plus rapidement / Mélanger l'alcool vous donne une gueule de bois

Donc, vous ne voulez pas que vos photos après la bière, car ils vous rendent malade? La plupart des gens conseillent de ne jamais mélanger les fruits et les céréales? Pourquoi? Il ne va pas être de l'alcool à la fin de celui-ci. La préparation des boissons et ayant différents types de boissons à un moment ne vous rend pas plus ivre. Il peut y avoir un peu de vérité à ce mythe, comme la préparation des boissons peut vous faire tomber malade avec des maux d'estomac. La seule chose qui peut vous sauver de tomber malade ou en état d'ébriété est une session de consommation modérée d'alcool.




 # 8 alcool réchauffe votre corps

Pendant des siècles, nous avons vu les chiens Saint-Bernard viennent avec un baril de brandy attachés à leurs colliers, aider les voyageurs congelés échauffement dans la glace. Il est vrai que la plupart des gens se sentent au chaud après avoir consommé de l'alcool. Cependant, la sensation de chaleur est juste une illusion. Surpris? Permettez-nous d'expliquer pourquoi. Bars alcool dilate les vaisseaux sanguins. Cela rend la montée du sang chaud jusqu'à la surface de la peau. Donc, vous vous sentez plus chaud, et de l'autre côté, la température de votre corps est abaissée car la chaleur de surface est perdu. Ainsi, l'effet chaud est juste temporaire. En réalité, vous perdez beaucoup de la chaleur du corps.

# 9 Un verre de verre vous aide à mieux dormir

Il est cette bonne vieille tendance de boire un verre pour un sommeil de bonne nuit. Alors, se détendre avec un verre après une longue journée de travail va vous aider à mieux dormir? Eh bien, devinez quoi, vous êtes dedans pour une surprise! Tout comme vous ronflez à la rêverie; crédit - un verre de saint bonnet de nuit, votre corps va vous réveiller comme vous entrez dans un sommeil plus profond. Le résultat? Vous vous réveillez à une heure pas si sainte. Comment est-ce arrivé? Eh bien, votre corps va s'endormir car il sera métaboliser l'alcool. Une fois que le travail est terminé, il va revenir à vous, et cette fois il va vous réveiller avec un mal de tête de marteau. Potable pour le sommeil d'une bonne nuit? Mauvaise idée. (l'esprit en écoutant une berceuse à la place?).

N ° 10 Les hommes et les femmes de tailles égales / hauteurs peuvent boire aussi

D'accord. Nous sommes tous dans les hommes et les femmes l'égalité. Mais devinez quoi, à discréditer celle-ci, nous allons passer un peu du côté des hommes. Mesdames, si vous pensez que vous pouvez battre un homme à la taille de sa boisson, vous pouvez avoir tort. Les hommes et les femmes de la même hauteur ou la taille ne disposent pas des capacités de consommation similaires. Les hommes ont les capacités de consommation d'alcool plus importantes que les femmes. La raison scientifique pour ce fait est, les femmes ont moins de quantité une enzyme appelée déshydrogénase, qui est responsable de la dégradation de l'alcool dans le sang. Une autre raison est, les changements hormonaux qui se produisent pendant la période d'une femme, affecte également la vitesse à laquelle l'alcool est absorbé et métabolisé. Alors, quand les gens disent, «boire comme une fille», se calmer, et tout simplement tuer les gens dans votre esprit.

# 11 La bière est la meilleure de l'alcool

Donc, un poison est meilleur que l'autre? Les gens de bière associé avec l'étiquette de boisson enivrante moins. Les buveurs de bière flottent un peu au-dessus de leur amis «buveur», et se sentent élevé pour des raisons morales. Mais la vérité est, la bière est tout aussi enivrant comme le reste des boissons. A la fin de la journée, si vous avez 5 verres de bière avec un ami qui a eu 2 - 3 verres d'une boisson mélangée, ne vous considérez pas tout saint que lui. Il est juste que vous avez choisi un poison différent.

# 12 personnes ivres réagissent de la même façon

Je peux l'appeler mon ami un crétin, mais vous pouvez piquer du nez au sol après trois verres de tequila. Donc, vous voyez, différentes réactions. Eh bien, sur une note plus sérieuse, tout le monde ne réagit de la même manière à l'alcool. Il dépend totalement de divers facteurs tels que l'âge, la quantité d'alcool, le poids, la nourriture consommée, le sexe, etc. Il n'y a pas motif fixe pour le comportement humain après avoir bu (sauf pour perdre la tête).

# 13 Mélanger l'alcool et la pastèque cause la mort

Pouvez-vous croire que quelqu'un a vraiment dit cela? Celui-ci prend le gâteau. Je l'ai eu pastèque comme un ingrédient majeur dans un verre. Et ... surprise, surprise! Je suis vivant! La plupart des gens disent, alliant vin et pastèque provoque une réaction chimique qui peut avoir de très mauvais effets. Mais cela est considéré comme un mythe. Pastèque, lorsqu'il est combiné avec une boisson, fait l'une des meilleures boissons l'heure d'été. Il n'y a pas de mal à avoir un melon après votre verre de trop. Donc, aussi longtemps que vous buvez avec modération, il ne va pas nuire à votre corps.
 
Ce sont les 13 principaux mythes démystifié pour le monde de la consommation. Faites-nous savoir si vous avez plus d'être ajouté à cette liste. Nous serions heureux de les démystifier, et assurez-vous de profiter de votre boisson avec les histoires derrière ces. Buvez sûr, être en sécurité.

Effets de l'alcool sur le corps humain

L'alcool, en particulier l'éthanol, un centre dépresseurs du système nerveux, lorsqu'ils sont ingérés en quantité excessive a des effets drastiques sur le corps humain et provoque la cirrhose du foie, le risque accru de cancer, coma et même dans certains cas la mort. Entendons-nous en détail les multiples effets de l'alcool sur le corps humain.
 
 
Avez-vous déjà parcouru les rues de votre ville bars et pubs voisins après samedi en fin de nuit parti? Si oui, alors vous auriez rencontré quelques personnes d'achoppement, pas capable de parler correctement, affirmant que le monde autour d'eux tourne! Vous ignorez simplement leurs créances en pensant qu'ils sont un "peu ivre". Donc, ce qui se passe exactement à ces gens quand ils consomment des boissons ou de l'alcool? Il peut être un peu plus dangereux et complexe que peut-être nous pensons. Bien que, la nomenclature «alcool» désigne l'ensemble de la famille des composés organiques comme le méthanol, l'éthanol, l'isopropanol, en termes plus généraux, nous entendons «éthanol» lorsque nous parlons de l'alcool, le plus couramment ingérée de ces produits chimiques.

L'alcool, ou de l'éthanol (C2H5OH) en particulier, est un composé organique constitué de molécules de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Il est un liquide très volatile avec une odeur distincte et a une grande affinité pour l'eau. En fait, sa grande solubilité dans l'eau, il est l'un des plus puissant dépresseur du système nerveux central humain. Il est un sédatif hypnotique puissant avec une gamme d'effets secondaires. La mesure dans laquelle le système nerveux central est atteint dépend de la concentration d'alcool dans le sang, généralement désigné par BAC (Blood teneur en alcool).
 
 
Effets de la consommation d'alcool
 
Absorption et distribution Mécanisme

Lorsqu'il est consommé, l'alcool irrite d'abord la muqueuse de la bouche et de l'œsophage provoquant un effet anesthésiant. Ensuite, il va à l'estomac seulement 20% de la quantité totale est absorbée par celui-ci. 80% restant est ensuite absorbé par l'intestin grêle, d'où il est distribué dans tout le corps humain. L'alcool traverse sang et entre en contact avec des cellules de presque tous les organes. Comme mentionné précédemment, en raison de sa forte affinité pour l'eau, il peut pénétrer dans la quasi-totalité des membranes cellulaires résultant de l'absorption par les organes.
 
Effets à des stades initiaux

Lorsqu'il est ingéré, les effets de l'alcool sur le corps humain changent peu à peu au fil du temps. Au début, une personne se sent plus détendu et de bonne humeur qui est suivie par plus de mouvements d'achoppement et discours animé. Ils deviennent plus confiants, et laissent souvent aller de leurs inhibitions. Ceci se produit en raison de l'augmentation du métabolisme de la voie nigro-striée du cerveau qui est associée à des mouvements du corps. Alors, l'augmentation des ondes alpha du cerveau font plus personne gaie et détendue, la stimulation par l'alcool au cortex, région de l'hippocampe du cerveau permet de se défaire des inhibitions. Cette étape est souvent qualifié de «euphorie» BAC est ordre de 0,03 à 0,12%.

Effets à long terme

L'alcool déshydrogénase, l'enzyme sécrétée par les cellules hépatiques convertit l'alcool en acétaldéhyde. Cela se fait en outre de l'acétaldéhyde converti en acide acétique et de l'acétaldéhyde puis de l'acétate déshydrogénase. Acétate est un composé de graisses qui se dépose localement. Le foie filtre le sang et permet d'éliminer les toxines du corps sous la forme d'urine. En raison de la consommation chronique et continu de l'alcool, l'augmentation des taux d'acide gras pour former des résultats de la plaque dans les capillaires hépatiques. Cette situation conduit à une cirrhose du foie. Que le foie joue rôle essentiel dans le mécanisme de filtration de corps, dysfonctionnement du foie conduit souvent à la jaunisse et l'hépatite. Comme l'alcool inhibe la sécrétion de l'hormone antidiurétique, plus d'urine est formée qui conduit à une déshydratation.

Bien que d'un verre d'alcool chaque jour contribue au bon fonctionnement du cœur, l'excès d'alcool peut affecter son travail et il sera incapable de pomper quantité requise de sang d'autres parties du corps. Trop d'alcool peut également affecter le fonctionnement des glandes endocrines qui sont responsables de la sécrétion des hormones de croissance, la fonction des tissus, le métabolisme, etc. L'excès d'alcool peut également affaiblir votre système immunitaire. Pendant la grossesse, la consommation d'alcool peut conduire à des troubles du spectre de l'alcoolisation fœtale.

Effets cancérogènes

L'alcool agit sous cancérogènes Groupe 1 selon la classification de l'OMS. Bien que des études précédentes ont échoué à établir un lien direct entre l'alcool et ses effets sur le cancer, il ya une forte indication de suggérer que l'alcool augmente les effets d'autres produits chimiques cancérigènes comme le tabac. L'acétaldéhyde, le sous-produit du métabolisme de l'alcool, se concentre dans le corps dans des quantités élevées. Il peut endommager l'ADN des cellules. Leur réaction avec les polyamines peuvent se retrouver dans la formation de l'ADN mutagène. La consommation excessive d'alcool augmente le risque de la bouche, du larynx, du pharynx, de l'œsophage, du foie et le cancer du sein.
 
Effets généraux sur le corps humain
Il existe différents effets de l'alcool sur le corps humain en fonction de la concentration d'alcool dans le sang. Ils sont généralement classés comme suit:

BAC nombre allant de 0,09 à 0,23% conduit souvent à la léthargie. Dans cette condition, les gens deviennent somnolent, ils perdent la coordination et commencent à perdre leur équilibre du corps. Il est également caractérisé par une vision floue.
Lorsque BAC compte gammes 0,17 à 0,28%, il peut causer de la confusion chez une personne. Elle est caractérisée par l'état émotionnel aggravée où les gens essaient d'être sentimental ou trop agressive. Ils ne sont pas certains de ce qu'ils font. Vertiges continue. La nausée est aussi un symptôme fréquent de cette phase.
Lorsque BAC compter comprise entre 0,25 et 0,39%, la condition est connue comme la stupeur. A ce stade, les mouvements du corps sont gravement touchées et les patients perdent et reprennent conscience par intermittence. Ils ont un risque élevé de coma ou même la mort.
Lorsque BAC compter les plages de 0,35 à 0,50%, la condition est connue comme le coma. Elle est caractérisée par une perte de conscience quand réflexes du corps sont bas, la respiration des baisses de taux résultant de la chute de rythme cardiaque.
Lorsque BAC traverse la marque de 0,5%, il en résulte un échec de SNC (système nerveux central) entraînant finalement la mort.

L'alcoolisme est un problème majeur de santé publique. Alors que la consommation d'alcool se développe une gamme de maladies, son retrait développe également des symptômes comme le delirium tremens qui a un pourcentage élevé du taux de mortalité (35%), l'absence de traitement. Donc, la meilleure solution pour tous les effets néfastes de l'alcool est à consommer avec modération. Mangez des aliments bon avec votre boisson et éviter d'avoir des coups. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.

Comment réduire votre consommation d'alcool

Si vous buvez trop, vous pouvez améliorer votre vie et de la santé en réduisant. Comment savez-vous si vous buvez trop? Lire ces questions et répondre «oui» ou «non»:
Buvez-vous seul quand vous vous sentez en colère ou triste?
Est-ce que votre consommation d'alcool jamais vous mettre en retard pour le travail?
Est-ce que votre consommation d'alcool vous inquiétez de votre famille?
• Avez-vous déjà consommé après vous vous ne serez pas le dire?
• Avez-vous jamais oublier ce que vous avez fait pendant que vous buviez?
• Avez-vous des maux de tête ou une gueule de bois après avoir bu?




Si vous avez répondu «oui» à une de ces questions, vous pourriez avoir un problème d'alcool. Vérifiez auprès de votre médecin pour être sûr. Votre médecin sera en mesure de vous dire si vous devez réduire ou s'abstenir. Si vous êtes alcoolique ou d'autres problèmes médicaux, vous ne devriez pas simplement réduire votre consommation d'alcool, vous devriez arrêter de boire complètement. Votre médecin vous conseillera sur ce qui est bon pour vous.

Si votre médecin vous dit de réduire votre consommation d'alcool, ces étapes peuvent vous aider:

1. Donnez vos raisons pour réduire ou arrêter.

Pourquoi voulez-vous boire moins? Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être de réduire ou d'arrêter de boire. Vous pouvez améliorer votre santé, mieux dormir, ou mieux vous entendre avec votre famille ou vos amis. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez boire moins.
2. Fixer un objectif de consommation d'alcool.

Choisissez une limite de combien vous allez boire. Vous pouvez choisir de réduire ou de ne pas boire du tout. Si vous coupez, gardez en dessous de ces limites:
Femmes: Pas plus d'un verre par jour
Hommes: Pas plus de deux verres par jour
Une boisson est:

une bouteille de 12 onces de bière;
  un verre de 5 oz de vin; ou
  un coup de 1 1/2 onces de liqueur.
 

Ces limites peuvent être trop élevés pour certaines personnes qui ont certains problèmes médicaux ou qui sont plus âgés. Discutez avec votre médecin à propos de la limite qui est bon pour vous.

Maintenant, écrire votre objectif potable sur un morceau de papier. Mettez-le vous pouvez le voir, comme sur votre réfrigérateur ou le miroir de salle de bains. Votre papier pourrait ressembler à ceci:
Mon objectif potable

Je vais commencer ce jour-là ____________.
Je ne vais pas boire plus de boissons ______ en 1 jour.
Je ne vais pas boire plus de boissons ______ en 1 semaine.

ou
• Je vais arrêter de boire de l'alcool.


3. Tenir un «journal» de votre consommation d'alcool.

Pour vous aider à atteindre votre objectif, garder un "journal" de votre consommation d'alcool. Par exemple, écrire à chaque fois que vous avez une boisson pendant 1 semaine. Essayez de garder votre journal pour 3 ou 4 semaines. Cela va vous montrer combien vous buvez et quand. Vous pourriez être surpris. Comment est votre objectif différent du montant que vous buvez maintenant? Utilisez le "journal potable" ci-dessous pour écrire quand vous buvez.
Maintenant, vous savez pourquoi vous voulez boire moins et vous avez un objectif. Il ya plusieurs façons vous pouvez vous aider à réduire. Essayez ces conseils:

Regardez-le à la maison.

Gardez une petite quantité ou pas d'alcool à la maison. Ne gardez pas les tentations autour.

Buvez lentement.

Quand vous buvez, siroter votre boisson lentement. Faites une pause de 1 heure entre les boissons. Boire de la soude, de l'eau ou du jus après un verre avec de l'alcool. Ne pas boire sur un estomac vide! Mangez des aliments lorsque vous buvez.

Prenez une pause de l'alcool.

Choisissez un jour ou deux par semaine lorsque vous boirez pas du tout. Ensuite, essayez d'arrêter de boire pendant 1 semaine. Pensez à comment vous sentez-vous physiquement et émotionnellement sur ces jours. Quand vous réussissez et vous sentir mieux, vous trouverez peut-être plus facile à couper pour de bon .
Apprenez à dire non.

Vous ne devez pas boire quand d'autres gens boivent. Vous ne devez pas prendre une boisson qui vous est donné. Moyens pratiques de dire non poliment. Par exemple, vous pouvez dire aux gens vous vous sentez mieux quand vous buvez moins. Éloignez-vous des gens qui vous donnent un moment difficile de ne pas boire.

image de personne qui marche
Restez actif.

Que voulez-vous faire à la place de l'alcool? Utilisez le temps et l'argent dépensé à boire à faire quelque chose d'amusant avec votre famille ou vos amis. Aller manger au restaurant, voir un film, ou faire du sport ou un jeu.


Obtenez de l'aide.

Réduire votre consommation d'alcool peut être difficile à certains moments. Demandez à votre famille et amis pour le soutien pour vous aider à atteindre votre objectif. Parlez-en à votre médecin si vous éprouvez des difficultés à couper. Obtenez l'aide dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.

Méfiez-vous des tentations.

Méfiez-vous des personnes, des lieux ou moments qui vous font boire, même si vous ne voulez pas. Éloignez-vous des gens qui boivent beaucoup ou bars où vous aviez l'habitude d'aller. Planifiez à l'avance ce que vous allez faire pour éviter de boire quand vous êtes tentés.

Ne buvez pas lorsque vous êtes en colère ou bouleversés ou avoir une mauvaise journée. Ce sont des habitudes que vous devez casser si vous voulez boire moins.
Ne abandonne pas!

La plupart des gens ne coupent pas ou ne plus boire tout à la fois. Tout comme un régime, il est pas facile de changer. Voilà bien. Si vous ne parvenez pas à votre but la première fois, essayez de nouveau. Rappelez-vous, obtenir l'appui de personnes qui se soucient de vous et veulent aider. Ne abandonne pas!
 

Conseils sur Comment arrêter de boire de l'alcool

Si vous buvez régulièrement plus que les limites recommandées, essayez ces quelques trucs simples pour vous aider à réduire.

 
 
 
Faire un plan
Avant de commencer à boire, fixer une limite à combien vous allez boire.

Établissez un budget
Prenez seulement un montant fixe d'argent à dépenser sur l'alcool.

Faites-leur savoir
Si vous laissez vos amis et votre famille savent que vous abattre et qu'il est important pour vous, vous pouvez obtenir un soutien de leur part.

Prenez un jour à la fois
Coupez un peu chaque jour. De cette façon, tous les jours que vous faites est un succès.

Faites-en une plus petite
Vous pouvez toujours prendre un verre mais aller pour de plus petites tailles. Essayez la bière en bouteille au lieu de pintes, ou un petit verre de vin au lieu d'un grand.

Prenez un verre à faible résistance
Réduisez l'alcool en échangeant les bières fortes ou des vins pour ceux avec une force inférieure (ABV en%). Vous trouverez ces informations sur la bouteille.

Restez hydraté
Buvez un litre d'eau avant de commencer à boire, et ne pas utiliser d'alcool pour étancher votre soif. Boire une boisson gazeuse à la place.
 
Faites une pause
Avoir le jour impair chaque semaine lorsque vous ne disposez pas d'une boisson alcoolisée.
Avantages de l'abattage
Les effets immédiats de couper les suivants:

se sentir mieux le matin
être moins fatigué pendant la journée
votre peau peut commencer à regarder mieux
vous commencez à vous sentir en meilleure forme
vous pouvez arrêter de prendre du poids
Les avantages à long terme comprennent:

humeur
Il ya un lien étroit entre l'abus d'alcool et de dépression, et la gueule de bois font souvent vous vous sentez anxieux et faible. Si vous vous sentez déjà anxieux ou triste, consommation d'alcool peut aggraver la situation, de sorte que l'abattage peut vous mettre dans une meilleure humeur en général.

sommeil
Boire peut nuire à votre sommeil. Même si elle peut aider certaines personnes à un endormissement rapide, il peut perturber votre sommeil et vous empêcher de dormir profondément. Donc, réduisant alcool devrait aider à vous sentir plus reposé quand vous vous réveillez.

Comportement
Boire peut affecter votre jugement et de comportement. Vous pouvez se comporter de façon irrationnelle ou agressive lorsque vous êtes ivre. La perte de mémoire peut être un problème pendant potable et à long terme pour les gros buveurs réguliers.

cœur
L'abus d'alcool à long terme peut conduire à votre cœur devenir élargie. Ceci est une affection grave qui ne peut pas être complètement renversé, mais boire arrêt peut arrêter d'empirer.

système immunitaire
Consommation régulière d'alcool peut affecter votre système immunitaire. Les gros buveurs ont tendance à attraper des maladies infectieuses plus.


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